Коучинг стал очень популярным. Это хорошо — всё больше людей понимают ценность работы с профессионалом. Но иногда люди приходят к коучу с запросом, который требует психотерапии. И наоборот. Разберёмся, в чём разница.
Что такое коучинг
Коучинг — это работа с будущим. Коуч помогает вам сформулировать цель, найти ресурсы и выстроить путь к ней. Коуч не даёт советов и не объясняет, «почему так сложилось» — он задаёт вопросы, которые помогают вам самому найти ответы.
Хороший коучинг предполагает, что человек психологически здоров и готов двигаться вперёд. Задача — убрать препятствия на пути к цели и усилить то, что уже есть.
Что такое психотерапия
Психотерапия — это работа с внутренним миром человека. Прошлым, паттернами, эмоциями, отношениями. Она помогает понять, почему определённые ситуации вызывают такую реакцию, почему повторяются одни и те же сценарии, откуда берутся тревога, депрессия, страхи.
Психотерапия — это более медленный процесс. Она не ориентирована на конкретный бизнес-результат. Её задача — изменить человека изнутри, чтобы снаружи изменилось само.
Когда коучинг — правильный выбор
Коучинг подходит вам, если:
- У вас есть конкретная цель (запустить проект, сменить роль, улучшить отношения с командой)
- Вы психологически стабильны и готовы действовать
- Вам нужны структура, фокус и ответственность
- Вы хотите развить конкретные навыки или компетенции
Когда нужна психотерапия, а не коучинг
Это важно понимать, потому что коуч не может и не должен работать с клиническими состояниями. Терапия нужна, если:
Есть симптомы депрессии или тревожного расстройства. Если у вас нет сил, постоянно грустно, тревога не даёт работать — коучинг здесь не поможет. Сначала нужно восстановить психологическое состояние, а потом работать с целями.
Вы не можете двигаться вперёд из-за прошлого. Если каждый шаг к цели блокирует страх, связанный с детскими переживаниями, прошлыми отношениями или травмой — это работа для терапевта.
Проблемы повторяются по кругу в разных областях жизни. Если один и тот же сценарий разворачивается в работе, в отношениях, с деньгами — это системная проблема, которая требует глубокой работы.
Вы хотите, чтобы вас «спасли». Коучинг — это про ответственность и действия. Если вы ищете кого-то, кто скажет вам, что делать, и возьмёт на себя ответственность — это другой запрос.
А что если нужно и то, и другое?
Это бывает. Некоторые люди параллельно работают с терапевтом и с коучем — разные инструменты для разных задач. Или сначала проходят терапию, а потом переходят к коучингу.
Важно, чтобы специалист умел честно сказать: «Я вижу, что ваш запрос выходит за рамки моей компетенции. Рекомендую вам психотерапевта».
Как понять, что нужно именно вам?
Задайте себе простой вопрос: «У меня есть ресурс, чтобы двигаться вперёд, или я сначала хочу разобраться в том, что происходит внутри?»
Если есть ресурс и есть цель — коучинг. Если сначала нужно разобраться — терапия.
И в любом случае — первый шаг одинаковый: просто поговорить со специалистом. На первичной консультации мы вместе поймём, что вам нужно сейчас.
Остались вопросы?
Запишитесь на бесплатные 15 минут — поговорим о вашей ситуации.
Записаться на консультацию