Найти «своего» психолога — это процесс. Иногда с первого раза, иногда нужно попробовать несколько специалистов. Это нормально. Но есть вопросы, которые помогут вам сориентироваться и не тратить время и деньги впустую.
1. Какое у вас образование и специализация?
Психолог и психотерапевт — разные специальности. Психолог — это академическое образование (5 лет). Психотерапевт — это дополнительная профессиональная подготовка поверх психологического или медицинского образования. Психиатр — врач, который работает с психическими расстройствами и может назначать лекарства.
Уточните, есть ли профильный диплом, сертификаты по методу работы, когда последний раз проходили обучение.
2. В каком методе вы работаете?
Существует множество подходов: психоанализ, КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), гештальт, EMDR, телесно-ориентированный и другие. Каждый подходит для разных запросов.
Не нужно быть экспертом — просто спросите: «Как обычно выглядит наша работа?» Если специалист может объяснить это понятно — хороший знак.
3. Проходите ли вы личную терапию и супервизии?
Это важный профессиональный стандарт. Хороший психолог и психотерапевт сам регулярно работает со своим терапевтом и обсуждает сложные случаи с супервизором. Если специалист отвечает «нет» или уклончиво — задумайтесь.
4. Как вы соблюдаете конфиденциальность?
Всё, что вы обсуждаете на сессии, должно оставаться между вами. Спросите об этом прямо. Исключение — ситуации, когда есть угроза жизни (вашей или другого человека). Это стандарт профессиональной этики.
5. Как вы работаете с [моим конкретным запросом]?
Если у вас есть конкретная тема — тревога, отношения, профессиональный кризис, работа с детьми — спросите, есть ли у специалиста опыт именно в этом. Хороший специалист либо подтвердит опыт, либо честно скажет, что это не его область.
6. Как долго обычно длится работа?
Разные запросы требуют разного времени. Острый стресс можно проработать за несколько сессий. Глубокие личностные паттерны — это месяцы или годы. Честный специалист не будет обещать «всё за 3 сессии» для сложных запросов.
7. Как я пойму, что работа идёт в правильном направлении?
Этот вопрос часто удивляет специалистов, но это хороший вопрос. Прогресс в терапии не всегда линейный — иногда становится сначала тяжелее. Но вы должны понимать, что происходит и зачем.
На что ещё обратить внимание
Первое впечатление важно. Вы должны чувствовать себя в безопасности. Не обязательно сразу комфортно — но не тревожно и не как на допросе.
Ощущение «он меня понимает». Не значит «соглашается со всем». Значит «слышит и не осуждает».
Прозрачность в вопросах денег и расписания. Нет лишних обязательств, понятная стоимость, чёткий порядок отмены и переноса.
Если после первой встречи вам некомфортно — это информация, а не приговор. Можно попробовать другого специалиста. Это ваш процесс, и вы имеете право выбирать.
Я провожу бесплатную 15-минутную встречу знакомства — чтобы вы могли задать все эти вопросы лично и понять, подходим ли мы друг другу.
Остались вопросы?
Запишитесь на бесплатные 15 минут — поговорим о вашей ситуации.
Записаться на консультацию